Врач-диетолог Екатерина Волкова в своем Telegram-канале отмечает, что существуют “полезные” жиры, которые могут помочь в похудении.
В первую очередь, врач советует включить в рацион льняные семечки, которые содержат омега-3 жирные кислоты. По словам специалиста, их следует обязательно включить в рацион всех, кто хочет похудеть.
Также врач выделяет оливковое масло. Однако диетолог предупреждает, что надо не перебарщивать с его употреблением. Оливковое масло повышает уровень адипонектина, что способствует разрушению жиров. Кроме того, оно положительно влияет на уровень серотонина в организме.
Сейчас читают:
Еще одним суперполезным продуктом, по мнению Волковой, является авокадо. Этот фрукт является источником мононенасыщенных жирных кислот, клетчатки, а также белка с олеиновой кислотой. Последняя снижает аппетит.
Тем, кому важен здоровый образ жизни, рекомендуем прочитать: «Сколько углеводов надо есть в день для похудения: диетологи назвали количество».
