Десять признаков того, что человеку срочно необходима «перезарядка батарей», то есть отпуск, назвали британские тренеры по психическому здоровью. В основном в них вошли признаки стресса и переутомления на работе, от чего лучшим лекарством назвали именно отпуск или туристическую поездку.
«Очень важно делать регулярные перерывы и использовать наше право на ежегодный отпуск. Исследования показали, что люди, регулярно берущие отпуск, реже страдают сердечными, психическими и физическими заболеваниями», – заявила доктор Хана Патель, тренер по психическому здоровью и врач общей практики. По ее словам, именно регулярный отпуск помогает предотвратить выгорание — т. е. «состояние, которое определяется как эмоциональное, умственное и часто физическое истощение, вызванное длительным или повторяющимся стрессом — обычно стрессом, вызванным работой».
Итак, эти десять признаков таковы:
Сейчас читают:
- Потеря самообладания: как только вы обнаруживаете, что постоянно испытываете стресс, придаёте большое значение проблемам, которые обычно легко решаете, и раздражаетесь на любую мелочь — возможно, вам поможет отпуск. «Смена обстановки обычно помогает вам остыть, а также дает возможность вернуться с ясной головой, готовым справиться со всем, что встретится на вашем пути», – уверяют эксперты.
- Нездоровый выбор: будь то нездоровое питание, «залипание» в телефоне или другие более вредные рутины и привычки — они часто связаны с накопившимся стрессом. Возможно, уехать отдохнуть может быть неплохим решением.
- Ошибки: мелкие житейские огрехи или крупные провалы — если вы чувствуете, что дела накапливаются как снежный ком и слишком трудно сосредоточиться, в результате чего вы совершаете частые ошибки — возможно, вам давно пора притормозить и попроситься в отпуск, чтобы вы могли перезагрузиться — заявляют эксперты.
- Проблемы со сном: если вы постоянно слышите, что выглядите усталым, постоянно хотите спать или наоборот не можете заснуть – «это серьезный сигнал от тела, что вам пора позаботиться о себе», – уверяют эксперты. Отпуск — это идеальное лекарство, чтобы вернуться к более регулярному режиму сна — добавляют они.
- Отсутствие личной жизни: если вам кажется, что работа занимает всё ваше время, вы пропускаете семейные встречи и общение с друзьями — это порочный круг, который надо прервать, и тут тоже поможет отпуск. «Важно, чтобы ваша личность не зацикливалась на вашей работе, и вы могли помнить, кто вы «настоящий», – заявляют эксперты издания.
- «Праздничная зависть»: если фотографии ваших друзей из отпуска вместо радости приносят зависть и разочарование — вам пора в отпуск.
- «Потеря искры»: вас не радуют прежде интересовавшие занятия, вас гнетут «будильники и понедельники» – это еще один признак того, что вам, вероятно, нужен отпуск, заявляют эксперты. Так жизненные увлечения и мотивация появятся снова.
- Временная дистанция: если ваш отпуск был так давно, что вы уже не помните, где покрываются пылью ваши чемоданы — это точный симптом, что надо повторить.
- Неинтересное свободное время: если в свободное время у вас есть силы только дотащиться до дивана, а все увлечения также покрываются пылью — это признак того, что ваши энергетические уровни в значительной степени истощены. Опять же отпуск простое средство восстановления.
- Торг с самим собой: «Слишком часто мы говорим себе, что нужно дожить до выходных, и не берем выходных или занимаемся в них отложенными делами. Это часто может принести вам больше вреда, чем пользы, поскольку вы устаёте. Стисните зубы и возьмите отпуск, когда это действительно необходимо — вы поблагодарите себя за это», – пишут эксперты.
Для тех, кому важен здоровый образ жизни, рекомендуем прочитать: «Россиянам назвали комнатные растения, улучшающие работу мозга».
